Thèmes majeurs du stage 🥋

Ce stage en Aïkido a été structuré autour d’un axe central :
L’unité du corps au service de la relation au partenaire🤝.
Au-delà des techniques pratiquées, l’enseignement s’est concentré sur des principes fondamentaux qui donnent vie aux mouvements.

1️⃣ L’unité du corps🕺

L’idée principale développée durant tout le stage est que le corps doit agir comme un seul bloc cohérent.
➤ Coordination globale
Les bras et les jambes ne travaillent jamais séparément.
Les mains ne déclenchent rien seules :
c’est le déplacement qui guide l’action.
Chaque montée des mains correspond à une extension du centre 🎯.
Chaque descente s’appuie sur une stabilité des jambes.
Notion clé :
🔸️Le centre dirige, les membres suivent.
Cette unité permet :
🔸️Plus de puissance sans force musculaire excessive
🔸️Plus de stabilité
🔸️Une meilleure transmission du mouvement à uke

2️⃣ La continuité du mouvement 🌊

Un point fortement souligné a été l’absence totale de rupture.
Même dans un travail lent :
🔹️Il ne doit pas y avoir d’arrêt.
🔹️Il ne doit pas y avoir d’intention interrompue.
Le mouvement circule du début à la fin 🌀.
Le travail autour d’Ame no Tori Fune illustre cette continuité :
🔹️le corps avance, recule, mais reste toujours engagé.
Principe fondamental :
🔹️Le mouvement ne commence pas au contact, il est déjà présent.
Cette continuité empêche uke de se stabiliser🦶.

3️⃣ Mettre et maintenir le partenaire en déséquilibre🤸‍♀️

Un axe central du stage a été :
🔸️Créer le déséquilibre
🔸️L’entretenir
🔸️Ne jamais le perdre
Il ne s’agit pas simplement de projeter, mais de :
🔸️Connecter
🔸️Engager
🔸️Guider
🔸️Maintenir la direction
Un uke qui retrouve ses appuis redevient fort💪.
Un uke en déplacement reste vulnérable.
Notion essentielle :
Le déséquilibre est un processus continu, pas un instant.

4️⃣ La connexion avant le contact 👉  👈

Le travail du 15 février a particulièrement insisté sur la relation.
Avant même la saisie réelle :
🔹️La connexion est déjà là.
🔹️L’intention est perçue.
🔹️Le mouvement commence.
La « vague » utilisée à l’entrée illustre cela : 
Tori ne subit pas l’attaque, il entre dans le flux 🌊.
Ce travail développe :
🔹️La sensibilité
🔹️L’écoute corporelle
🔹️L’anticipation juste

5️⃣ Engager tout le corps vers le bas ⬇️

Un aspect marquant du travail sur les projections :
🔸️️Descendre ne signifie pas s’effondrer.
Pour projeter efficacement :
🔸️On s’étend vers le haut
🔸️️Puis on s’ancre vers le bas
🔸️Sans perdre l’extension 🪗
Cette relation haut/bas est essentielle :
L’extension crée l’espace,
L’ancrage crée la stabilité.

6️⃣ La mobilité permanente 👣

Un autre point fort :
🔹️Uke ne doit jamais rester installé.
Cela implique :
🔹️Changer les directions
🔹️Modifier les axes 📍
🔹️Passer d’un côté à l’autre
🔹️Utiliser les rotations (tenkan)
Le partenaire est constamment amené à réajuster son équilibre ⚖️.

7️⃣ Adaptation et liberté (Jiyu Waza) 🤩

Le travail en jiyu waza a mis en avant une idée importante :
🔸️Ne pas chercher à appliquer ce qui a été appris de manière mécanique⚙️.
Mais :
🔸️Observer ce que donne uke 
🔸️Répondre à l’instant
🔸️Rester disponible
La technique naît de la situation, pas de la mémoire🤯.

8️⃣ Travail aux armes : cohérence des déplacements ⚔️

Le travail au jo et au bokken n’était pas orienté vers la manipulation pure de l’arme, mais vers :
🔹️La qualité des déplacements
🔹️La gestion des lignes d’attaque
🔹️Le placement du corps
🔹️Le changement de garde
Les armes rendent visibles les erreurs de posture et de distance 👀.
Elles obligent à une précision accrue.

9️⃣ La relation au partenaire 🥰

Le thème dominant du deuxième jour peut se résumer ainsi :
🔸️La technique est une conséquence de la relation.
Créer la connexion.
Entrer sans s’opposer.
Maintenir le lien.
Guider plutôt que contraindre.
L’efficacité naît de la qualité du lien, pas de la force💪⛔️.
Synthèse des notions clés du stage
🔸️Unité corps-centre-mains
🔸️Mouvement permanent
🔸️Déséquilibre continu
🔸️Connexion avant contact
🔸️Extension et ancrage simultanés
🔸️Mobilité constante
🔸️Adaptation instantanée
🔸️Relation vivante au partenaire

🔷️Conclusion : 

Ce stage à Forge-les-Eaux a mis en lumière une dimension essentielle de l’Aïkido :
Il ne s’agit pas d’accumuler des techniques, mais de cultiver des principes🌱.
L’unité du corps, la continuité du mouvement et la qualité de la relation transforment la pratique.
Les techniques deviennent alors des expressions naturelles d’un corps connecté, stable et vivant 💕.

🔶️ Remerciements : 

Je tiens à adresser un immense merci à Brahim Si Guesmi pour la qualité exceptionnelle de son enseignement durant ce stage🙏.
Merci pour ta disponibilité constante, ta présence sur le tatami, ton attention portée à chacun d’entre nous. Tu as su prendre le temps de corriger, d’expliquer, de démontrer encore et encore, avec exigence mais toujours avec générosité😍.
Ta qualité technique est une véritable source d’inspiration : précision, cohérence du corps, fluidité, puissance sans dureté… À travers toi, on comprend que l’Aïkido est bien plus qu’une succession de techniques : c’est une recherche permanente d’unité, de justesse et de relation🫶.
Et puis… merci aussi pour ces moments où ton exigence s’exprime avec passion — on sait que derrière chaque « petit énervement 😠» se cache surtout l’envie sincère de nous voir progresser et de nous transmettre le meilleur. Disons que c’est une énergie… très bien canalisée, finalement, et toujours au service de la progression ! ??😉
Enfin, un grand merci au Aikidoclub76delabethune  pour l’organisation de ce stage : l’accueil chaleureux, la logistique impeccable, l’ambiance conviviale. Tout était réuni pour travailler sérieusement dans un cadre agréable🤩.
Merci à tous pour ces beaux moments de pratique

 Ce stage était axé sur le travail au jō 🦯 et sa continuité à mains nues, avec une attention particulière portée à l’unité du corps 🧘‍♂️ et à l’intention dans l’attaque.

Nous avons commencé par un kata au jō 🦯, mettant en avant les notions d’unité corporelle afin de faire bouger le jō entre les mains, et non l’inverse. L’importance d’initier les frappes par l’avancée du poids du corps 🚶‍♂️ a été soulignée : la frappe doit être lancée par le corps et non par un simple mouvement des bras.

Un point clé concernait le travail différencié des mains ✋✋ :
🔹️la main basse initie la frappe 💥
🔹️la main située au tiers supérieur sert uniquement de guide 🎯
(à l’identique du travail au bokken 🗡️)

Nous avons ensuite travaillé en jō dori 🦯🤝, sur une attaque tsuki menant à nikkyo ura. 
La consigne pour uke était de rester constamment dans un rôle attaquant ⚔️, obligeant tori à être centré 🧠 et à garder le contrôle de son partenaire du début à la fin du mouvement.

Un travail spécifique a été consacré à l’intention de l’attaque au jō, sur chūdan tsuki 🎯. 
Uke attaquait plusieurs fois tori, ce dernier restant en position fixe 🧍‍♂️ afin de calculer le temps et la distance "Ma-aï " de l’attaque. 

À l’attaque choisie, tori venait saisir le jō pour déséquilibrer uke 🔄.
Citation marquante 🗣️ : « Il faut que uke soit amnésique » 🧠❌, afin de ne pas anticiper les mouvements de tori.

Nous sommes ensuite passés au travail à mains nues ✋, dans la continuité directe du travail au jō. 
Le moteur du mouvement devait toujours venir du bas du corps 🦵 et non des bras.
Citation imagée 🦜 : « Comme un perroquet sur une balançoire » — la tête reste fixe 🗿, c’est le bas du corps qui bouge 🔄.
L’exercice proposé partait d’une attaque men uchi (attaque à la gorge) ⚠️. 
Tori venait entrée avec un irimi derrière uke ↪️, en gardant le contact avec le poignet grâce à une ouverture de l’épaule 🔓, permettant une entrée profonde sans contrainte articulaire.
Uke devait ensuite se replacer face à tori 🔁 par un déplacement en deux temps, refermer la saisie sur le poignet de tori, puis placer la seconde main pour finir la saisie en katate ryōte dori ✋✋.
Pour conclure, tori n’avait plus qu’à entrer en tai atari 💥, l’action étant menée par la main arrière, afin de projeter uke 🌪️.

🙏 Un grand merci à Sensei Stéphane Goffin , pour la qualité et la précision de son enseignement, ainsi qu’au club d'Aikido Ivry La Bataille 🏯 pour l’accueil et l’organisation de ce stage

Ce stage, animé par le Senseï Mare Seye, a été consacré à un travail approfondi autour de l’intention, des appuis, des axes et de la fluidité du mouvement, aussi bien au bokken qu’à mains nues.

🔹️ Travail de l’intention au bokken⚔️

Le premier axe de travail concernait l’intention avec le bokken.
L’objectif était de projeter son intention avant même le déplacement du corps, afin d’être constamment dans l’action, voire de la devancer.
Le kissaki (切っ先), correspondant à la pointe du sabre japonais, devait être engagé en permanence vers l’avant.

Cette projection permet de :
- fermer l’espace grâce à l’intention 🧠
- guider l’action avant le mouvement du corps
- placer le corps naturellement derrière l’arme, sans rupture ⚔️➡️🧍
Le corps suit ainsi l’arme, ce qui renforce la continuité et la justesse du mouvement.

🔹️ Travail à mains nues – Focus sur les appuis 👐

Le travail s’est poursuivi à mains nues sur différentes techniques, avec un accent particulier mis sur les appuis, thème directeur de l’année pour la FFAAA.
Les points essentiels abordés :
- capacité à transférer le poids d’un appui à l’autre
- maintien d’appuis stables et solides
- déplacement des appuis avant l’engagement des bras
Lorsque les appuis sont déjà en place, les bras peuvent entrer en action de manière plus fluide et efficace.
« C’est grâce au déplacement correct des appuis que les bras peuvent travailler de façon efficiente. »

Ce travail permet :
- une meilleure fluidité des techniques 🌊
- une économie d’énergie 🔋
- une efficacité accrue dans l’exécution des mouvements

🔹️ Rythme et fluidité des appuis 🎶

Dans la continuité, un travail spécifique sur le rythme des appuis a été abordé.
L’objectif était de :
- affiner la coordination entre déplacement et technique
- améliorer la continuité du mouvement
- approfondir la recherche de fluidité dans l’enchaînement des techniques 🔄

🔹️ Travail des axes et de la posture 🧭

Le stage s’est ensuite orienté vers le travail des axes, directement lié aux appuis.
Ce travail permet :
- de conserver une posture verticale naturelle, sans contrainte musculaire 🧍
- de rester disponible et mobile
- de maintenir uke en mouvement constant
Il a été souligné que les axes doivent être en corrélation avec les pivots descendants, afin de :
- conduire le déséquilibre d’uke vers le sol ⚖️⬇️
- éviter toute opposition inutile
- laisser la technique se réaliser naturellement

🔹️Remerciements🙏

Un grand merci au sensei Mare Seye pour la qualité de son enseignement, ainsi qu’au LH Aïkido - Dojo VDB  pour leur accueil chaleureux.

 Ce stage animé par Hélène Doué à Vernon le 18 janvier 2026 s’est inscrit dans la continuité d’un travail approfondi autour du thème central des appuis🦶, fil conducteur de l’ensemble de la pratique proposée.

▪️La matinée a débuté par des exercices fondamentaux visant à décomposer les mouvements afin de valider, à chaque étape, la qualité des appuis et l’ancrage au sol⬇️. Ce travail préliminaire avait pour objectif d’assurer la stabilité, la justesse des déplacements et la sécurité de l’engagement 🤜.

▪️L’enseignement s’est ensuite orienté vers la synchronisation du haut et du bas du corps, permettant de générer des entrées efficaces sans recours à la force musculaire 💪. Le déplacement des appuis et le transfert du poids du corps ont été particulièrement mis en avant, afin de maintenir un irimi dense et structuré, garantissant un contrôle optimal de uke 🧐.

▪️Le travail s’est poursuivi sur des formes en ushiro ryote dori, avec une attention particulière portée à une sortie latérale ➡️lorsque tori passe sous le bras de uke. L’accent a été mis sur la conservation de l’ancrage au sol et de la verticalité lors de ce déplacement👣. 

▪️Les techniques en ryokata dori ont permis d’aborder un contrôle plus affirmé de la part de uke ✊️. Pour tori, l’objectif était de vérifier un positionnement du poids du corps légèrement vers l’avant, tout en assurant l’ancrage du pied arrière, servant de point de butée pour stabiliser la poussée de uke et éviter tout déséquilibre🤸‍♂️.
▪️Le travail sur katadori men uchi avait pour consigne principale, après la mise en mouvement de uke sur la frappe, de sortir de la ligne d’attaque sans modifier les appuis, par un transfert latéral➡️. Cette approche permettait une entrée immédiate sur une forme ura, sans changement de pieds, tout en conservant un contrôle comparable à celui d’un katadori ikkyo😉.

▪️La pratique s’est poursuivie avec katate dori soto kaiten nage, dont l’objectif était de déplacer les appuis lors du contrôle de uke avant la projection, afin de vérifier la capacité à maintenir un contrôle constant de uke en mouvement↔️.
▪️Sur shomen uchi nikkyo ura, l’accent a été porté sur la gestion de la descente de uke sous le contrôle de tori lors de la coupe. Uke devait percevoir le poids ⚖️ du contrôle et se rééquilibrer durant la descente, afin d’ancrer ses appuis et de préserver sa verticalité.
▪️Le travail en hanmi handachi waza katate dori shiho nage omote visait à maintenir, pour uke, un rôle d’attaquant actif👹, en conservant des appuis stables grâce à un repositionnement constant autour de tori🔄.

▪️La  mise en pratique de katadori kokyu nage consistait à se placer sous le bras attaquant de uke, en utilisant le tranchant de la main ✋️dans le creux du coude afin de fragiliser ses appuis en le plaçant sur la pointe des pieds🕴, avant de réaliser la projection par l’engagement du poids du corps plutôt que par l’action des bras.

▪️Le travail sur mae ryokata dori direct a permis d’aborder le renvoi de uke dans la direction opposée à sa saisie↪️. Ce mouvement reposait sur une montée coordonnée des deux mains de tori, l’une contrôlant sous le coude de uke, l’autre dans le creux du coude, associée à un déplacement vers uke, synchronisant 🎶 précisément les actions des mains et des pieds, pour conclure par une projection avec des appuis solidement ancrés⚓️.
▪️Le stage s’est achevé par un travail sur attaque au tanto🗡, gokyo, mettant l’accent sur la sortie de la ligne d’attaque et le contrôle simultané sous le coude et au poignet. Une attention particulière a été portée à la stabilité des appuis, permettant, après le contrôle, de retirer l’appui arrière de tori et de provoquer la 
chute sans effort de uke ⤵️.

🔹️Remerciements : 
Nous adressons nos sincères remerciements à Hélène Doué pour la qualité et la précision de son enseignement🙏, ainsi qu’au club de Vernon pour l’organisation rigoureuse de ce stage (ainsique de galette 😉).

Détail des points clés :

1. Travail sur l'utilisation du poids du corps 

L'accent a été mis sur le transfert de masse  plutôt que sur l'utilisation de la force musculaire. Par des exercices spécifiques, nous avons appris à déplacer notre centre de gravité vers les appuis pour générer du mouvement chez le partenaire. Cette approche réduit considérablement la fatigue et permet d'agir avec plus d'efficacité et moins d'effort apparent. L'idée maîtresse : "se faire lourd" pour déplacer l'autre, non par la force des bras, mais par l'engagement du corps entier.

2. Travail sur la connexion avec le partenaire

Approche pédagogique progressive :

- Pour les débutants : Travail à partir de positions statiques pour sentir la connexion

- Pour les avancés : Tori guide uke en continu, le maintenant en mouvement vers la direction souhaitée

L'objectif était d'adapter la pratique au niveau de chacun tout en conservant le principe fondamental du contact sensible qui permet de sentir les intentions du partenaire et d'y répondre naturellement.

3. Notion fondamentale de l'irimi

Développement complet de ce pilier de l'Aïkido :

- Signification : "Entrer" - pénétrer dans l'espace de l'autre 

- Principe : Ne pas rester en périphérie de l'attaque mais entrer au cœur du mouvement 

- Mise en pratique : Exercices spécifiques pour :

  - Sentir le moment opportun d'entrée

  - Éviter l'opposition frontale

  - Utiliser l'énergie de l'attaque

  - S'installer dans l'angle mort de uke

4. Travail du rôle de uke (applications au tanto)

Particularité de ce travail : maintenir une conscience permanente du danger (lame du tanto). Uke doit :

- Garder une présence constante et réaliste

- Garantir sa propre intégrité en toutes circonstances

- Attaquer avec sincérité tout en préservant la sécurité de tori

- Rester conscient des distances et angles pour une pratique authentique mais sécurisée 

5. Mouvement sans intention directe sur uke

Approche paradoxale mais fondamentale : ne pas focaliser son intention sur le partenaire pour mieux le déplacer.

- Exercice marquant : Kata-dori (saisie des épaules) avec deux uke simultanément

- Clé technique : Chercher la désorganisation sans déplacement de pieds, en projetant simplement le poids du corps vers l'avant

- Résultat : Les deux partenaires se déplacent sans aucune opposition ni force apparente 

- Principe sous-jacent : Agir sur la structure globale plutôt que sur la personne

6. Principe du contre-pied 

Technique subtile de déséquilibre temporel :

- Anticiper le moment où uke cherche à reprendre appui 

- Retirer son propre pied d'appui juste avant que uke ne pose le sien

- Conséquence : Uke trouve "le vide" là où il cherchait un point de résistance 

- Avantage : Conserver systématiquement une longueur d'avance, rendant toute tentative de contre inefficace

7. Travail au bokken 

Application des mêmes principes aux armes :

- Non-opposition dans la prise de contact

- Contact léger mais présence affirmée (subtile différence) 

- Utilisation du transfert de poids pour initier l'attaque

- Irimi avec bokken : Pénétrer tout en maintenant une connexion sensible 

- Objectif : Ne jamais devenir passif même avec une arme en main

8. Travail en hanmi handachi waza

Illustration de l'universalité des principes :

- Démonstration claire que les bases (irimi, transfert de poids, connexion) restent identiques quelle que soit la position

- Déplacements simples qui révèlent l'essence du mouvement

- Parallèle avec tachi waza : Mêmes principes, même efficacité

- Message pédagogique : Ne pas chercher des techniques différentes mais appliquer les mêmes fondamentaux dans toutes les situations

Remerciements  :

Un grand merci à Brahim Si Guesmi pour son enseignement approfondi et sa pédagogie, ainsi que pour ses célèbres "énervements" toujours teintés d’humour. Félicitations à l’occasion de ses 50 années de pratique ! 

Merci également à Brice Guiader / LH Aïkido - Dojo VDB pour l’organisation et au club de Pont-l’Évêque pour son accueil.

Message pour la suite :

Il est important de reprendre et d’intégrer l’ensemble des éléments abordés durant ces deux jours dans la pratique au dojo, pour en approfondir les principes.

Phrase à méditer :

« Un jour, vous verrez l’invisible. » 

 Partie Bokken

Nous avons débuté le stage par un travail de shomen avec uke comme cible, afin de calibrer l’attaque avec précision.

Ensuite, nous avons travaillé une sortie latérale gauche avec un grand déplacement : il est essentiel de préparer la sortie en plaçant le pied gauche sans quitter la ligne d’attaque. 

Lorsque uke commence la descente de son arme, nous effectuons le transfert de poids pour sortir, avant de monter notre bokken, le faire tourner autour de la tête et produire un yokomen uchi en avançant le pied droit.

L’accent était mis sur une coupe finale franche, avec intention, et non un simple contact sur uke .

Nous avons ensuite repris le même mouvement mais avec une sortie latérale minimale, où le pied arrière gauche vient presque se coller au pied droit. Pour cette forme, il est important de rentrer le coude afin d’éviter tout contact avec l’arme de uke.

Puis nous sommes passés à une sortie à droite : monter le bokken en même temps que uke sans bouger la cible  et garder une forte intention. Dès que l’arme de uke descend, nous réalisons un tsugi ashi droit pour venir couper avec un shomen. La consigne : se profiler légèrement, sortir le coude gauche de la ligne d’attaque, rester au plus près de l’arme pour éviter son retour et gagner du temps  sur la coupe.

Un autre exercice portait sur shomen contre shomen, sans sortir de la ligne d’attaque. Lorsque le deai se crée dans la descente des deux armes, l’ouverture de la position permet de contrer l’arme de uke et d’entrer sur lui en sécurité, avec la lame dirigée vers la gorge. L’importance du travail des appuis a été soulignée pour donner puissance et stabilité.

Nous avons ensuite repris une sortie gauche, mais cette fois en avançant directement en tsugi ashi, sans changement de garde, en profilant le corps parallèlement  au bokken de uke pour éviter l’impact. La coupe visait l’épaule droite de uke, légèrement de biais, toujours avec l’idée d’être en extension vers l’avant.

 Partie Main Nue

Échauffement avec katate dori ikkyo ura afin de relâcher les épaules.

Nous avons poursuivi avec la même forme, mais en amenant la main saisie vers la hanche opposée pour créer une fermeture et éviter d’offrir à uke des opportunités de contre.

Puis travail de ikkyo omote sur une entrée intérieure, avec un accent sur le maai : créer la connexion au dernier moment, sans avancer avec la main tendue vers uke (sinon aucune intention d’attaque de sa part). Cette notion de présence vaut pour toutes les saisies et fluidifie le travail .

À partir de la même entrée, nous avons réalisé un kokyu nage : la main saisie reste basse, au niveau de la hanche, pour donner un léger appui à uke. La main libre coupe vers la tête de uke, tandis que la projection est menée par un mouvement de hanche du côté de la main saisie. Uke doit rester à l’écoute de cette impulsion.

Nous avons poursuivi avec shomen uchi shiho nage omote, entrée intérieure.

Dans un premier temps : arrêt de l’attaque pour décomposer, comprendre la mécanique et affiner le geste.

Ensuite, même technique mais sans arrêt : prise de contact des deux mains en même temps sur le poignet. La main identique à celle de l’attaque accueille uke en tranchant vers le haut, puis la seconde main vient s’imbriquer dessous pour prendre la relève, permettant ensuite une coupe vers le visage pour finaliser en shiho nage.

Nous avons répété le même mouvement mais à une seule main , celle correspondant à l’attaque de uke : paume tournée vers soi, avant-bras vertical. Le déplacement intérieur permet de contourner l’action et, une fois engagé, il suffit de laisser descendre l’avant-bras pour placer la main sur le poignet de uke et terminer le shiho nage.

Dernière forme : sans aucun contact initial, entrer directement sous l’attaque en avançant, le dos contre la poitrine de uke. La main arrière, restée en bas, vient saisir le poignet avant de reculer la jambe arrière pour mettre uke en mouvement et l’amener naturellement dans un shiho nage direct.

Nous avons conclu par un jiyu waza regroupant l’ensemble des techniques du jour .

 Remerciements

Un immense merci à Pascal Guillemin  pour la richesse de son enseignement, sa précision et son énergie .

Merci également au Club d’ Aikido Club De Rouen  pour son accueil chaleureux et l’organisation impeccable .

Un superbe stage, riche en apprentissages et en sensations positives ! 

 d'expérience.

Thématique : Préparation au passage de grades (matin) & Formation à l’évaluation (après-midi)

1. Objectifs du stage 

Reprendre et approfondir les points techniques qui avaient posé difficulté lors des passages de grades de juin 2025.

Clarifier les critères d’évaluation pour mieux préparer les futurs candidats.

Se former à la posture et aux méthodes de jugement lors des examens.

2. Déroulement de la matinée : Préparation au passage de grades 

Échauffement :

   Travail de mise en disponibilité, centrage et mobilisation articulaire.

Rappel sur l’importance de la posture, du relâchement et du placement du centre.

Travail technique ciblé sur les difficultés observées en juin 2025 

1. Formes en Ushiro Waza :

Travail sur la précision des saisies, la gestion de la distance et la continuité des déplacements.

2. Qualité des attaques en tant que Uke :

Travail sur la construction d’une attaque franche, sincère et contrôlée.

Importance de la disponibilité, du rythme et de la cohérence dans l’intention.

3. Koshi Nage :

Reprise des placements du bassin et du timing de la projection.

Travail spécifique sur la verticalité et l’ancrage en fin de mouvement pour éviter les déséquilibres.

4. Entrées sur Yokomen Uchi :

Travail sur l’engagement, la sécurité et la gestion de la distance.

Mise en avant de la précision de l’entrée et de la stabilité dans le déplacement.

5. Travail en Jo Dori :

Revue des principes fondamentaux : absorption, contrôle, utilisation du centre.

Exercices permettant d’améliorer la fluidité et l’efficacité du désarmement.

Approfondissements spécifiques des saisies

Ryote Dori (Hanmi Handachi Waza)

Étude et révision de Shiho Nage, Kote Gaeshi et des Katame Waza.

Travail approfondi sur la stabilité, la présence dans les hanches et la qualité de la connexion.

Morote Dori / Katate Ryote Dori (principalement en Hanmi Handachi Waza)

Accent mis sur l’usage du centre, l’absorption et la direction de la force du partenaire.

Ryote Dori (Tachi Waza)

Reprise et amélioration du Koshi Nage, avec un focus particulier sur :

- la verticalité,

- la stabilité,

- l’ancrage au sol,

la maîtrise de la fin de projection.

3. Déroulement de l’après-midi : Formation à l’évaluation

Revue de la réglementation des passages de grades

Étude des textes officiels, des critères attendus à chaque niveau, et du rôle des examinateurs .

Mise en perspective des attentes fédérales et du travail observé le matin.

Mise en situation : examens blancs 

Organisation de passages blancs pour les futurs candidats.

Constitution d’un jury comprenant :

• un juge expérimenté,
• deux nouveaux juges, dont moi-même, en situation tutorée.

Cette configuration a permis de :

- comprendre la méthodologie d’évaluation,

- apprendre à observer la globalité du candidat,

- savoir formuler des remarques objectives et constructives.

Retours personnalisés aux candidats

Chaque participant ayant présenté un passage a reçu un retour détaillé :

- points positifs,

- axes d’amélioration,

- conseils pour la préparation finale.

Ce moment d’échange a été apprécié pour sa clarté et sa bienveillance.

4. Conclusion

Ce stage a permis :

- de revoir en profondeur les difficultés techniques constatées lors des derniers examens,

- de renforcer la compréhension des critères de jugement,

- d’acquérir une première expérience concrète d’évaluation grâce aux tutorats et aux examens blancs.

5. Remerciements 

Un grand merci à Hélène Doué pour l’ensemble de la journée :

sa disponibilité, ses explications précises, son sourire communicatif et sa bonne humeur ont permis un stage à la fois riche, clair et convivial.

Ce stage, animé par Senseï Brice Guiader, Serge Houard et Laurent Cahoreau, a été une expérience riche en enseignements techniques et principes martiaux. Organisé à Forges-les-Eaux, il a permis aux participants de travailler des notions essentielles tant aux armes qu’à mains nues.

La journée a débuté avec Serge Houard sur le travail des armes (jo tai ken). 

Nous avons exploré un enchaînement débutant par une attaque shomen au bokken, le jo gardant sa menace vers la gorge d’uke. L’objectif était d’effectuer un tsuki pour obliger uke à reprendre de la distance, puis de monter le jo au-dessus de la tête en resserrant les mains pour offrir une cible, avant de sortir au dernier moment et frapper en shomen avec le jo.

Une variation a ensuite été proposée : 

la frappe shomen finale ne s’arrêtait pas sur la tête d’uke, mais entre ses mains, permettant lors du pivot de monter les mains d’uke et de projeter . Pour conserver les principes abordés, nous avons terminé le travail des armes par un contrôle du centre du partenaire avec le jo entre ses mains. Il s’agissait alors de placer un shomen avec la main extérieure, de saisir le bokken  d’uke, de le monter sur le pivot, et de projeter.

La séance s’est poursuivie à mains nues avec katadori ikkyo omote. 

Nous avons travaillé une sortie extérieure et le contrôle du partenaire par l’ouverture des hanches, créant une opportunité pour déséquilibrer  uke et contrôler son poignet avec l’épaule de tori.

La seconde partie, dirigée par Brice Guiader, a porté sur katate dori. 

Le premier exercice consistait à rentrer à l’extérieur grâce à un relâchement du bras , se placer à côté d’uke sans le perturber, effectuer un tenkan et le mettre en mouvement.

Nous avons ensuite travaillé un placement extérieur avec changement d’appuis, en maintenant un centrage avec un angle léger pour contrôler le partenaire avant d’exécuter shiho nage. L’accent était mis sur la stabilité de tori, même face à une pression accrue d’uke.

Un autre exercice sur katate dori visait à sortir à l’extérieur et descendre sur ses appuis pour verticaliser le bras d’uke, tout en remontant le tranchant de la main saisie vers sa tête. Une fois uke contrôlé, un shiho nage direct était appliqué.

La séance s’est conclue par un jyu waza reprenant l’ensemble des techniques vues, suivi d’un exercice de kokyu ho pour le relâchement.

Parallèlement, Laurent Cahoreau a encadré la section enfants, leur transmettant les bases de l’aïkido avec pédagogie et bienveillance .

Remerciements aux organisateurs du stage

Je tiens à exprimer ma sincère gratitude aux organisateurs Aikidoclub76delabethune  de ce stage pour leur accueil chaleureux et la qualité de l’événement. Un grand merci à Senseï Brice Guiader, Serge Houard et Laurent Cahoreau pour leur enseignement précieux, leur disponibilité et leur profonde expertise. Leur pédagogie a su rendre accessibles des principes subtils et renforcer la pratique de chacun .

Introduction

Ce stage, dirigé par Senseï Léo Tamaki, fut une immersion profonde dans les principes fondamentaux qui animent l'Aïkido. Loin d'une approche purement technique, l'enseignement s'est concentré sur la qualité du mouvement et la justesse des sensations. Les thèmes abordés – dissociation, relâchement, intention et utilisation des armes – ont formé un tout cohérent, nous invitant à pratiquer un Aïkido plus subtil, efficace et intelligent .

1. Les Fondements : Dissociation et Relâchement

 La journée a commencé par un travail essentiel sur la dissociation du corps et le relâchement. Léo a insisté sur l'importance de bouger sans tension parasite , en "déconnectant" les différentes parties du corps. Par exemple, il nous a montré comment les épaules et les hanches pouvaient tourner indépendamment tout en maintenant le centre (le hara) stable et bas. 
Ce relâchement n'est pas de la mollesse, mais une disponibilité permanente qui permet à la force de l'adversaire de circuler  sans rencontrer de résistance. J'ai pu constater à quel point une simple libération des tensions dans les épaules rendait les mouvements plus fluides et les déséquilibres plus naturels .

2. L'Art de l'Attaque : 

Donner le moins d'information possible Un des points les plus marquants fut le travail sur l'attaque, que ce soit à mains nues ou avec une arme. Léo nous a enseigné que pour être efficace et surprenante, une attaque ne doit pas "s'annoncer". 
Le concept était le suivant : initier le mouvement par une descente du corps, presque imperceptible, avant que le bras ou l'arme ne suivent. En engageant d'abord le poids du corps vers le bas, on évite les contractions inutiles des épaules ou le recul du bras qui alertent l'adversaire. J'ai réalisé que mes attaques étaient souvent "téléphonées", pleines d'informations inutiles. Appliquer ce principe demande une grande conscience corporelle, mais lorsqu'on y parvient, l'attaque gagne en vitesse, en puissance et en sobriété.

3. Le Tanto : Accueillir l'attaque au lieu de la subir 

Le travail au couteau (tanto) a été une parfaite illustration de l'état d'esprit de l'Aïkido. L'objectif n'était pas de "parer" l'attaque dans un conflit de force, mais de l'accepter pour la rediriger. Léo nous a guidés pour sentir le chemin de la lame et nous y connecter dès le premier instant, en utilisant un contact léger et une orientation précise du corps. Au lieu de subir la peur de l'arme et de se bloquer, il s'agissait d'accueillir son énergie pour la transformer. 
Cette approche change complètement la dynamique : uke n'est plus une menace écrasante, mais un partenaire dont le mouvement devient la clé de la technique.

4. La Descente au Sol : Rendre le partenaire léger 

La finalité de nombreuses techniques étant la projection ou la contrôle au sol, Léo a insisté sur la manière de faciliter la chute de uke. Le principe est contre-intuitif : pour que uke tombe lourdement, on a tendance à forcer. Pour qu'il tombe légèrement, il faut au contraire le "soulever" imperceptiblement, ou plus exactement, libérer son corps de ses points de blocage. En guidant son centre de gravité avec justesse et en maintenant un contact relâché, on crée une situation où la chute devient la solution la plus simple et la plus naturelle pour uke. J'ai expérimenté la différence notable entre "jeter" un partenaire et le "laisser tomber" avec légèreté.

5. Le Bokken : Absorber et retourner l'énergie 

Le travail au sabre (bokken) a synthétisé tous ces principes de manière très concrète. L'exercice consistait à absorber une attaque shomen (coup vertical) de uke. Au lieu de bloquer le sabre, il fallait l'accueillir dans un mouvement de recul et de rotation du corps, utilisant l'énergie de l'attaque pour la rediriger et retourner la situation contre lui, jusqu'à lui "couper la jambe". Ceci n'était possible qu'avec un relâchement total et une parfaite synchronisation. Cela m'a clairement montré que la puissance en Aïkido ne réside pas dans la force musculaire, mais dans la capacité à absorber et à recycler l'énergie adverse.
Le sabre n'était plus qu'une extension de ce principe de non-opposition.

Conclusion 

Ce stage avec Léo Tamaki a été une véritable leçon de prise de conscience corporelle et de précision. Il a remis en question mes automatismes et a approfondi ma compréhension de ce qu'est un mouvement juste. Les concepts de dissociation, de relâchement et d'absorption ne sont pas de simples détails techniques ; ils sont le cœur même d'une pratique authentique de l'Aïkido.Je remercie chaleureusement Léo Tamaki pour son enseignement et tous les participants pour la qualité des échanges .

Le club d’Aïkido de Dieppe tient à remercier la Ville de Dieppe pour l’organisation de la Journée des Associations le dimanche 7 septembre 2025.

Nous souhaitons également exprimer notre gratitude à nos adhérents pour la qualité de leurs démonstrations et leur engagement lors des initiations auprès du public (avec un invité pour l'initiation Dieppe Savate BOXE Francaise ).

Ce fut une journée enrichissante de partage et de belles rencontres.

Nous serons ravis de vous accueillir au dojo pour la nouvelle saison 2025/2026.

Nous vous proposons plusieurs cours :

Les lundis : 

17h30 - 18h30 : Aïki taïso

18h30 - 20h : cours thématiques tous grades

Les mercredis et vendredis : 

17h30 - 18h30 : cours Ado à partir de 10 ans

17h30 - 18h30 :  Cours Armes tous grades

18h30 - 20h : Cours tous grades 

20h - 21h : Cours gradés

A très bientôt 

 à Ivry-la-Bataille le Dimanche 24 août 2025 

Introduction : La matinée de stage avec Senseï Fratini a été consacrée à l'approfondissement des principes fondamentaux de l'Aïkido,en particulier le kokyu (souffle, énergie) et le déplacement (tai sabaki), à travers l'étude de techniques de base exécutées avec fluidité et précision 🧐.

Détail des Techniques et Principes étudiés :

1. Sur Katate dori (saisie d'un poignet)

· Ikkyo ura : L'accent était mis sur le déplacement latéral de Tori (Tai Sabaki) pour se placer dans l'angle  mort d'Uke💀, derrière son épaule, afin d'engager la technique Ikkyo avec efficacité.

· Kokyu-ho : Tori apprend à absorber l'énergie de la saisie et à la "renvoyer" vers Uke dans un mouvement de vague🌊, utilisant le souffle (Kokyu) et le centre (Hara) pour briser l'équilibre (Kuzushi).

· Variante en Hanmi Handachi Waza (Tori à genoux) : Le même principe d'absorption et de redirection de l'énergie a été appliqué, renforçant l'utilisation du centre sans la force des jambes🧎‍♀️‍➡️.

· Déplacement extérieur et couverture de la main : Tori passe sa main au-dessus de celle d'Uke en se déplaçant vers l'extérieur. Ce placement stratégique ouvre un large éventail de possibilités techniques (Ikkyo, Nikyo, Irimi nage...).

2. Sur Shomen uchi (frappe au centre de la tête)

· Kokyu nage (principe du Taninzugake - Randori) : Arthur a insisté sur la rotation des hanches pour absorber et rediriger la force de l'attaque, comme si l'on devait enchaîner sur plusieurs adversaires. Le pivot est essentiel pour engager la projection avec fluidité et sans effort🪶.

· Ikkyo omote : Contrairement à la version ura qui nécessite un large déplacement, ici Tori reste stable sur place. Il contrôle l'attaque en orientant le bas de son corps (les hanches, les pieds🦶) pour créer l'ouverture et guider Uke dans la chute.

3. Saisies double 

· Ryote dori (saisie des deux poignets) / Ryokata dori (saisie des deux épaules) : Application de Kokyu nage en remontant les bras, les coudes bien collés au corps pour protéger le centre et utiliser la structure globale du corps pour projeter 🌬.

4. Saisies arrière

· Ushiro Ryote dori (saisie des deux poignets par l'arrière) :

  · Kokyu nage : Projection utilisant le mouvement du corps et le souffle pour se libérer de la contrainte😤.

  · Sankyo : Application de la technique de contrôle articulaire (Sankyo) à partir de cette saisie, démontrant la possibilité de saisir la main en sankyo de uke avant la deuxième saisie 🤝.

---

Concepts Clés de la Matinée :

· Déplacement (Tai Sabaki) : Se placer dans l'angle mort (derrière l'épaule d'Uke) est fondamental pour la sécurité et l'efficacité de Tori.

· Utilisation du Centre (Hara) et du Souffle (Kokyu) : Priorité à l'utilisation de la puissance générée par le centre et l'expiration sur la force musculaire💪.

· Fluidité : L'idée de ne pas bloquer l'attaque mais de se déplacer avec elle pour créer un mouvement continu et harmonieux.

· Adaptabilité : Une même entrée (comme sur Katate dori) peut déboucher sur plusieurs techniques, selon le placement et l'intention de Tori 👺.

Conclusion : Une matinée riche en enseignements sur l'essence même de l'Aïkido: l'efficacité à travers la non-résistance, le placement et la connexion avec le partenaire. Senseï Arthur Fratini a su transmettre des principes profonds à travers une pratique exigeante et précise des bases🙏.

Merci à l'organisateur Aikido Ivry La Bataille et aux participants pour cette belle session.

Guidés par Senseï Bruno Gonzalez, nous avons plongé dans des techniques riches et subtiles, explorant à la fois le corps et l’esprit de l’Aïkido. Un grand merci à tous les participants pour leur engagement et leur bonne humeur !   

Que vous soyez débutant ou confirmé, ce stage est l’occasion idéale pour progresser et partager votre passion dans un cadre bienveillant. 
Ce  stage d'Aïkido à Dieppe a été riche en enseignements et en partages. Trois jours intenses autour du thème "Ouverture et fermeture du corps", avec une approche profonde liée au travail du Bokken.
Un grand merci à Senseï Bruno Gonzalez pour ses précieux enseignements, sa pédagogie et son énergie inspirante !   

Un immense merci également au membre du bureau pour l’organisation impeccable, votre investissement et votre accueil chaleureux. Sans vous, ces moments d’échanges et de pratique ne seraient pas possibles.   

À tous les participants, merci pour votre engagement, votre bienveillance et cette belle énergie collective. Continuons à progresser ensemble sur la voie de l'Aïkido !   

Le 15/06/2025 à St Étienne du Rouvray

Partie Aïkido 

Enseignant : Pascal Noé 

Le stage a débuté par un échauffement complet proposé par Pascal. Il a ensuite axé sa démonstration sur la distinction entre Aïkido et Aïkibudo :

Aïkibudo  : Recherche d'efficacité immédiate, avec des mouvements plus directs et en opposition.

Aïkido  : L'aïkido propose de fusionner avec l'attaque de uke pour la guider, créant ainsi un déséquilibre continu. Il s'agit de ne pas s'opposer à cette attaque ni de la bloquer, mais de s'harmoniser avec elle.

Démonstrations techniques :

Katate Dori 

Tori sort de la ligne d'attaque sans résister à la saisie.

Entrée avec tsuki (coup de poing) tout en plaçant la main libre au creux du coude de Uke.

Projection en kokyu nage via l'engagement du corps pour contrôler le centre de Uke .

Attaque Shomen Uchi 

Variante 1 : Tori intercepte l'attaque avant son développement complet, contrôle l'axe en prolongeant le mouvement vers le haut, puis projette en kokyu nage .

Variante 2 : Absorption par un léger retrait et angle, suivie d'une coupe sur l'axe pour ikkyo omote .

Variante 3 : Contact sous le coude de Uke + tenkan pour passer dans son dos et réaliser irimi nage (accompagnement du mouvement sans blocage) .

Yokomen Uchi 

Tori se déplace en miroir pour neutraliser l'attaque et effectue un tai sabaki en miroir vers l'intérieur, neutralisant l'action de uke dont l'attaque se termine dans le vide.

Anticipation du point d'impact : taï sabaki + coupe du bras attaquant, amplification du mouvement pour shihonage .

Point clé : 

Pas de poussée, mouvement centré sur un axe vertical. Pascal a insisté sur le ressenti lors du passage derrière Uke .

Partie Aïkibudo 

Enseignant : Xavier Fleury 

Introduction : Les distances (Maai) 

To-ma (distance lointaine), Chu-ma (médiane), Chika-ma (proche), Uchi-ma (distance de frappe) .

Techniques travaillées :

Saisie Muna Dori 

Réaction immédiate : Léger retrait avec angle extérieur + contrôle de la saisie .

Variante 1 : Passage du bras sous celui de Uke, rotation de bassin + atemi aux côtes .

Variante 2 : Absorption + kote kudaki (équivalent à nikkyo ura en Aïkido) .

Enchaînement : Transition vers hiji mage hikitate (contrainte articulaire au pouce + projection) .

Attaque Jodan 

Absorption par l'arrière + shihonage avec contrainte accentuée au poignet .

Alternative : Absorption par l'extérieur + déséquilibre direct en iriminage .

Saisie Ushiro Sode Dori (arrière des manches) 

Mouvement de base : Plongeon sous le bras de Uke + rotation pour le contrôler face à face, suivie d'un atemi .

Variantes :

Kote gaeshi immédiat après le plongeon .

Ude garami : Coupe similaire à ikkyo omote, mais avec saisie du propre poignet de Tori pour projeter .

Points récurrents  :

Anticipation : Réaction dès le début de l'attaque .

Contrôle des articulations : Pressions plus marquées qu'en Aïkido .

Atemis : Intégrés systématiquement pour marquer l'efficacité .

Conclusion 

Ce stage a brillamment mis en lumière les complémentarités entre Aïkido (harmonie, circularité) et Aïkibudo (efficacité, précision). Les démonstrations ont souligné l'importance du maai, de la réactivité et de l'adaptation au partenaire .

Merci à Pascal et Xavier pour leurs enseignements clairs et pédagogiques ! 

Le 8 juin 2025, à Courbevoie, j’ai eu l’honneur de passer avec succès l’examen de 3ème Dan d’Aïkido 🥋. 
Cette étape importante n’aurait pas été possible sans le soutien et l’engagement de nombreuses personnes que je tiens à remercier du fond du cœur 💕.  
Un immense merci à Gilles Baglan, mon professeur, pour m’avoir transmis les bases essentielles et l’amour de cet art martial 👊. Votre enseignement reste un pilier dans ma pratique🙏.  
Merci à Georges Tran, notre professeur itinérant, pour vos précieux conseils, votre énergie et votre vision toujours inspirante de l’Aïkido🤩.  
À Xavier Beranger , mon binôme du côté obscur👺, merci pour les heures d’entraînements, les échanges passionnés et cette complicité qui m’a tant fait progresser 😉.  
Je remercie chaleureusement Hélène Doué et Brice Guiader , mes référents techniques🧐, pour leur disponibilité, leurs corrections bienveillantes et leur rigueur qui m’ont permis de me dépasser 😍.  
Un grand merci à tous les élèves de mon club 👨‍👩‍👧‍👧pour leur soutien, leur motivation et leur aide précieuse dans ma préparation 🤝. Partager le tatami avec vous est une source constante d’enrichissement.  
Enfin, une pensée spéciale pour Joris et Virginie, mes ukes lors de cette matinée d’examen📑. Votre engagement et votre justesse technique ont été déterminants pour la réussite de cette démonstration🙏.  
Cette ceinture noire est aussi la vôtre. Continuez à m’inspirer, et à bientôt sur le tatami 😉.

Dimanche 18/05/2025 à Caen : Une matinée intense

Ce dimanche, les futurs ceintures noires (1er, 2ème, 3ème et 4ème Dan) se sont réunis pour une séance de travail exigeante et enrichissante en vue des passages de grade de juin 2025.  

Au programme :

🔹 **Travail en suwari waza** (techniques à genoux) pour affiner la stabilité et la précision.  

🔹 **Préparation au jyu waza** (travail libre) pour développer fluidité et adaptabilité.  

🔹 **Tachi dori** (défense contre bokken à mains nues) et ken tai ken (bokken contre bokken) pour approfondir la maîtrise des armes.  

🔹 **Randori** pour mettre en pratique sous pression.  

Les groupes ont travaillé en binômes : 1er et 2ème Dan ensemble, 3ème et 4ème Dan ensemble, permettant à chacun de progresser à son niveau tout en partageant des conseils et expériences.  

Un grand merci à Senseï Hélène Doué pour son enseignement clair et exigeant, les membres du CTR et à tous les participants pour leur engagement. 

📅 **Prochaine étape : les passages de grade en juin !**

Contexte et déroulement

Ce stage intensif de trois jours, organisé à Namur sous la direction de Senseï Yoko Okamoto, a rassemblé plus de 300 pratiquants venus de différents dojos/pays et une première pour l'Aïkido Club Dieppois pour qui ce fut le premier stage à l’étranger.  

L’enseignement s’est articulé autour de trois axes principaux :  

1. La connexion avec le partenaire (musubi)  💫
2. Le relâchement des épaules pour retirer un maximum de tensions / informations à Uke 💪
3. La coordination entre le bas et le haut du corps, en utilisant le mouvement des hanches comme moteur des techniques🔄. 

 Contenu technique détaillé

Les techniques ont été travaillées sous trois formes :  

- Suwari waza (à genoux) : 

Renforcement de la stabilité et de la connexion au sol, notamment en ikkyo et sokumen irimi nage à partir de katatedori.

- Hanmi handachi waza (un partenaire debout, l’autre à genoux) : 

Adaptation de la distance (maai) et travail sur le déséquilibre/mobilité du corps.

- Tachi waza (debout) : 

Intégration de la mobilité globale, avec des variations sur men uchi (frappe au visage), kata dori (saisie de l’épaule).

Des formes aussi en ushiro waza pour travailler la mobilité du corps/épaules et mettre en mouvement le uke🦶.

Attaques / techniques étudiées :  

- Katate dori (saisie du poignet) : 

Travail sur l’engagement irimi et la rotation (tenkan) sans résistance 🦾.  

- Katate ryote dori (saisie du bras avec les deux mains) : 

Utilisation du relâchement pour créer des opportunités de mouvement.  

- Ushiro waza (saisies arrière) : Gestion de l’espace et placement.  

"En Ushiro Waza, on n'utilise pas les yeux 👀, on utilise la connexion."

- katadori (saisie de l'épaule) : Uke saisit fermement l'épaule de tori. Cette attaque permet d’explorer différentes réponses en Aïkido, en travaillant particulièrement sur :  

• La stabilité et l’engagement des hanches 
• La gestion de la pression sur l’épaule  
• L’utilisation du corps entier pour neutraliser l’attaque⚔️

- Kokyu Nage ("projection respiratoire") est une technique emblématique de l'Aïkido qui ne repose pas sur la force musculaire, mais sur :  

• L'utilisation du souffle (kokyu)  
• La connexion avec le partenaire  
• Le timing et le déséquilibre naturel  

Contrairement à d'autres projections plus mécaniques, Kokyu Nage s'apparente à "lancer" uke par une harmonisation du mouvement et de la respiration.  

Points clés développés par Senseï Okamoto :  

- Ne pas forcer avec les bras : Utiliser le centre (hara) et les déplacements pour guider uke.  

- Respiration synchronisée avec le partenaire pour une meilleure harmonie.  

- Travail sur la légèreté : Éviter les tensions inutiles pour des techniques plus fluides.  

Remerciements

Un immense merci à nos amis belges pour leur accueil exceptionnel, leur générosité et leur sens de l’organisation. Ce stage fut une réussite grâce à votre énergie et votre passion pour l’Aïkido (aussi un peu pour les bières🍺😉).  

Merci également à Senseï Dany Leclerre  pour ses conseils avisés 🙏 

Sans oublier Fanny Leclercq pour m'avoir accompagné et supporté durant les 3 jours 😆 🙏

Conclusion 

Ce premier stage à l’étranger pour l’Aïkido Club Dieppois restera un souvenir marquant, tant sur le plan technique qu’humain. La pédagogie de Senseï Okamoto, alliant précision et sensibilité, a inspiré l’ensemble des participants🤩.  

Encore merci à tous, et à bientôt sur les tatamis !

Arigato gozaimashita !

Le dojo de Rouen a vibré au rythme de l’Aïkido sous la direction de l’éminent Sensei Christian Tissier, 8e dan, l’une des figures les plus respectées de l’Aïkido en Europe et dans le monde. Ce stage, organisé par le club d’Aïkido de Rouen, a rassemblé environ 80 participants, allant des débutants aux pratiquants avancés, venus de divers horizons pour profiter de l’enseignement exceptionnel de ce maître incontesté. 🙏

Objectifs et thématiques du stage 

Le stage s’articulait autour de plusieurs objectifs pédagogiques clés, définis par Sensei Tissier lui-même :

1. Mettre en évidence les points clés lors de la réalisation d’une technique : 

Sensei Tissier a insisté sur l’importance de comprendre chaque étape d’une technique, en soulignant les détails qui font la différence entre un mouvement correct et un mouvement efficace. Il a expliqué que la précision dans l’exécution est essentielle pour que la technique soit à la fois fluide et puissante.

2. L’importance de la construction de base :

 Tout au long de la matinée, il a rappelé que la maîtrise des bases est le fondement de toute progression en Aïkido. Sans une base solide, les techniques avancées perdent en efficacité et en sens. Il a encouragé les participants à revenir constamment aux fondamentaux, même après des années de pratique. 

3. L’engagement de uke : 

Sensei Tissier a longuement expliqué le rôle crucial de uke dans la pratique. Un uke engagé, attentif et sincère permet à tori de mieux ressentir les mouvements et d’affiner sa technique. Il a souligné que l’Aïkido est un art de collaboration, où les deux partenaires progressent ensemble. 

4. La naturalité des mouvements:

 Il a insisté sur le fait que les techniques doivent être fluides, naturelles et sans effort apparent. Forcer un mouvement ou brusquer son partenaire va à l’encontre des principes de l’Aïkido, qui prône l’harmonie et l’efficacité par la souplesse. 

Déroulement du stage 

Le stage a débuté par des échauffements et des exercices de préparation physique, essentiels pour entrer dans la pratique en toute sécurité et avec une bonne concentration. Sensei Tissier a ensuite guidé les participants à travers une série de techniques, en commençant par des mouvements de base pour les débutants et en complexifiant progressivement pour les gradés. 

Pour les débutants :

Sensei Tissier a accordé une attention particulière aux débutants, en leur rappelant l’importance de la posture, du placement des pieds et de la respiration. Il a insisté sur le fait que la précision dans les mouvements de base est la clé pour progresser. Il a également expliqué que l’Aïkido est un art martial qui demande patience et persévérance, et qu’il ne faut pas se décourager si les techniques ne sont pas parfaites dès le début. 

Pour les gradés :

Pour les pratiquants avancés, Sensei Tissier a proposé des variations plus complexes des techniques, tout en rappelant que même les plus hauts gradés ne doivent jamais négliger les bases. Il a souligné que l’Aïkido est un art en perpétuelle évolution, et que chaque pratiquant, quel que soit son niveau, doit rester dans une démarche de recherche et de remise en question. Il a encouragé les gradés à approfondir leur compréhension des mouvements et à explorer les subtilités de chaque technique. 

Conseils et enseignements clés 

- Rester humble et curieux : 

Sensei Tissier a rappelé que l’Aïkido est une voie sans fin, où l’on apprend tout au long de sa vie. Il a encouragé les participants à rester ouverts et à continuer de se questionner, même après des années de pratique. 🌟

- L’importance de la connexion avec le partenaire :

 Il a insisté sur le fait que l’Aïkido n’est pas un combat, mais une collaboration. La connexion avec uke est essentielle pour que la technique fonctionne et pour que les deux partenaires progressent. 🤝

- La fluidité et la relaxation : 

Sensei Tissier a montré que les mouvements doivent être fluides et naturels, sans tension inutile. Il a expliqué que la relaxation permet une meilleure circulation de l’énergie (ki) et rend les techniques plus efficaces. 

Ambiance et participation 

L’ambiance du stage était à la fois studieuse et chaleureuse. Les participants, bien que de niveaux variés, ont su s’entraider et partager leurs expériences. Sensei Tissier, avec sa pédagogie bienveillante et son expertise, a su captiver l’attention de tous. Ses démonstrations, toujours impressionnantes de précision et de fluidité, ont été une source d’inspiration pour l’ensemble des pratiquants. 

Remerciements :

Nous tenons à exprimer notre profonde gratitude au **Aikido Club De Rouen ** pour l’organisation impeccable de ce stage. Leur dévouement, leur professionnalisme et leur accueil chaleureux ont permis à cet événement de se dérouler dans les meilleures conditions. Un grand merci également à Sensei Christian Tissier pour son enseignement précieux, sa générosité et sa passion communicative. Ce stage restera sans aucun doute un moment marquant pour tous les participants, et une source de motivation pour continuer à progresser sur la voie de l’Aïkido. 🌸

En conclusion, 

Ce stage a été une expérience enrichissante pour tous, débutants comme gradés, et a rappelé à chacun l’importance des bases, de l’engagement et de la recherche continuelle dans la pratique de l’Aïkido. Merci à tous pour cette matinée mémorable ! 🌟🙏🥋

Matin :

1. **Travail sur le relâchement**  

   - Tori se place sur la même ligne et à côté de Uke, puis l’amène à descendre.  

   - Uke doit garder le dos droit et orienter son centre vers l'avant (sur la pointe des pieds). 

   - Attention à la sollicitation des cuisses  lors de ce mouvement.  

   - **Notion clé** : Le relâchement permet de mieux ressentir le déséquilibre de Uke et d’exécuter la technique avec fluidité, sans tension inutile .  

2. **Ikkyo omote et Ikkyo ura**  

   - Pour Ikkyo omote, Tori ouvre l’espace en sortant son pied arrière de la ligne d’attaque. 

   - Pour Ikkyo ura, avec la même saisie, il est essentiel de garder la main à la même hauteur sans la tourner, même pendant le pivot.  

   - La saisie doit être effectuée lorsque la coupe est déjà bien engagée avec le petit doigt et l'index.  

   - **Notion clé** : La coordination entre les mains et les pieds est primordiale pour maintenir le contrôle tout au long de la technique. 

3. **Shomen uchi**  

   - Tori contrôle l’attaque avant qu’elle ne descende, en restant sur la ligne d’attaque .  

   - Il place son épaule sur le irimi contre celle de Uke, il passe ensuite derrière lui en ouvrant son épaule tout en restant très proche.  

   - Tori pose sa main sur la nuque de Uke, referme son épaule et engage son bras (ou non) pour exécuter Iriminage.  

   - **Notion clé** : La proximité avec Uke est essentielle pour éviter toute résistance et appliquer la technique avec efficacité.  

4. **Jodan tsuki**  

   - Tori prend un contact avec sa main extérieure sur le coude de Uke et l’autre main vers la nuque, comme pour un Sotokaiten.  

   - Il laisse glisser la main du coude jusqu’au poignet, dirige son regard  vers la direction souhaitée, puis pivote en engageant l’épaule pour faire tourner Uke et faire un Kotegaeshi.  

   - **Notion clé** : Le regard et l’engagement de l’épaule guident le mouvement et permettent de déséquilibrer Uke naturellement.  

5. **Exercice à deux partenaires**  

   - Deux partenaires tirent les bras de Tori vers eux.  

   - Tori place ses épaules d’abord en avant, puis les ramène loin vers l’arrière pour attirer les Uke vers lui.  

   - **Notion clé** : Cet exercice renforce la compréhension de l’utilisation du centre (hara) et de la connexion avec les partenaires.  

6. **Entrée directe sur katate dori**  

   - Le pied avancé sort de la ligne d’attaque vers l’extérieur, tandis que le pied arrière prend sa place et garde ses deux mains devant soi.  

   - Tori arme Shomen, pour créer une ouverture afin d'entrer dans l’espace de Uke et exécute Sokumen Iriminage.  

   - **Notion clé** : La sortie de la ligne d’attaque permet de créer un angle favorable pour entrer et contrôler Uke.  

7. **Ai hanmi katate dori**  

   - Même entrée que pour Ikkyo, puis Tori place son biceps  sur le triceps de Uke pour le contrôler et exécuter un Sankyo.  

   - La saisie initiale du poignet de Uke facilite ensuite la désaisie pour Sankyo en créant une flexion du poignet de uke pour le faire dessaisir.  

   - **Notion clé** : Sankyo nécessite une précision dans le placement des mains et une rotation contrôlée du poignet de Uke.  

Après-midi :

1. **Katadori Ikkyo omote**  

   - Le bras de l’épaule saisie part vers l’arrière en restant bien tendu.  

   - L’autre main vient ensuite à l’intérieur du coude de Uke avec toujours une notion de coupe.  

   - C’est tout le corps de Tori qui se déplace simultanément afin de ne pas avoir envie de travailler avec la force musculaire.  

   - **Notion clé** : Le mouvement doit être global, impliquant tout le corps pour une exécution fluide et puissante.  

2. **Variante de Katadori Ikkyo**  

   - Sur l’entrée, Tori pique avec le bras non saisi avec un angle de 30° sur le côté et l’arrière du bras de la saisie, ce qui fait recentré Uke.  

   - Tori engage alors Ikkyo avant que Uke ne repose son appui , sinon Uke risque de refermé la saisie et faire tomber Tori.  

   - **Notion clé** : L’anticipation et la rapidité d’exécution sont cruciales pour éviter la contre-attaque de Uke.  

3. **Yokomen uchi Shihonage**  

   - Tori entre en gardant sa main qui contrôle le bras d'attaque bien verticale à la hauteur des yeux .  

   - Il pivote tout son corps sans changer l’axe de la main par rapport à son corps et laisse descendre les bras naturellement (sans forcer).  

   - Pour Shihonage, Tori place sa main côté Uke sous la saisie et engage son corps en glissant sous celle-ci.  

   - Le contrôle de Shihonage s’effectue d’une épaule à l’autre afin d'avoir un contrôle du début à la fin du mouvement.  

   - **Notion clé** : La descente des bras doit être naturelle, sans forcer, pour que la technique soit efficace.  

4. **Hanmi handachi Yokomen uchi Shihonage**  

   - Penser à préparer la sortie sans changer la cible .  

   - La main doit rester à hauteur des yeux pour protéger la tête plus marquée encore en suwari waza.  

   - **Notion clé** : En position hanmi handachi, la stabilité et la protection de la tête sont primordiales.  

5. **Ushiro ryote dori Ikkyo**  

   - Travail sur l’entrée Ushiro : il faut laisser la seconde main en arrière pour qu’elle soit saisie .  

   - Pivoter la hanche du côté de la main qui monte (première main saisie), puis une fois l'ouverture faite passer sous le bras de uke et bien reculer la jambe côté partenaire.  

   - **Notion clé** : La rotation de la hanche facilite le déséquilibre de Uke et permet une entrée fluide même sur une saisie forte.  

6. **Ushiro ryote dori Kotegaeshi**  

   - La main première main est celle qui plonge pour saisir le poignet de uke.  

   - Tori pivote pour se faire de la place et engage Kotegaeshi en gardant la saisie à un niveau bas.  

   - **Notion clé** : La saisie du poignet doit être ferme mais sans tension excessive pour permettre une rotation efficace.  

7. **Kokyu ho**  

   - Exercice de Kokyu ho pour terminer la session.  

   - **Notion clé** : Kokyu ho permet de travailler la respiration, le relâchement et la connexion avec le partenaire .  

Remarques générales :

- Le stage a mis l’accent sur la précision des saisies, la fluidité des mouvements et l’importance du placement du corps.  

- Senseï Christian Tissier a insisté sur la nécessité de rester relâché et de ne pas forcer les techniques, en laissant le mouvement s’engager naturellement.  

- Les notions de distance (maai), de timing et de connexion avec Uke ont été approfondies tout au long de la journée.  

Remerciements :

Un grand merci  au dojo Rene Vdb et Brice Guiader pour l'accueil chaleureux et pour avoir organisé ce stage  exceptionnel. Merci également à Senseï Christian Tissier pour son enseignement précieux et inspirant, ainsi qu’à tous les participants pour leur énergie et leur esprit de partage.

Thème du stage :

Connexion au partenaire et exploration des différents placements possibles cette année, notamment les variations d'**irimi henka** et **tenkan**, que ce soit sur des frappes ou des contraintes fortes. L'accent a été mis sur la fluidité, la précision des mouvements et l'adaptation aux réactions de Uke 🥋.

Lieu et date :

Le stage s'est déroulé **au Havre dojo Rene Vdb, le 8 février 2025**, sous la direction des **Senseis Hélène Doué  et Brice Guiader **.

Matinée : Travail avec Brice

1. **Katate dori (saisie forte) :**  

   - Entrée en **irimi henka** : Tori avance directement dans l'espace de Uke tout en déviant ↪️l'énergie de la saisie pour créer un déséquilibre.  

   - Même principe appliqué sur **Katate ryote dori** : ici, Uke saisit les deux poignets, et Tori utilise une entrée similaire en adaptant son placement pour neutraliser la double saisie 🐱.

2. **Variations sur la même entrée :**  

   - Alternance entre **irimi** (entrée directe), **tenkan** (pivot) et **henka** (changement de direction) en fonction des besoins et du placement. Ces variations permettent de s'adapter à la réaction de Uke et de maintenir le contrôle 👀.

3. **Morote dori :**  

   - Sortie extérieure en **sokumen iriminage** : Tori entre sur le côté tout en guidant Uke vers l'avant pour projeter.  

   - Entrée en **irimi tenkan**, sortie extérieure en **kote gaeshi** : après une entrée directe, Tori pivote pour appliquer une torsion du poignet tout en maintenant le déséquilibre en descendant constamment jusqu’à la projection⬇️.  

   - Même entrée, mais cette fois-ci sur **shiho nage** : Tori utilise la rotation pour projeter Uke en contrôlant le bras.  

   - Application sur **juji garami** : Tori enroule le bras de Uke pour appliquer une clé articulaire.  

   - Double **shihonage** : démarrage comme pour **juji garami**, mais au lieu de projeter, Tori repart devant soi pour emmener les deux mains en **shihonage**, créant un mouvement fluide et continu avec une double saisie🤝🤝😲.

Matinée : Travail avec Hélène

1. **Chudan tsuki :**  

   - Tori renvoie le coup de poing 🤜: ici, l'accent est mis sur la redirection de l'énergie de l'attaque sans opposition.  

   - Tori pare, attrape l'épaule et projette en **irimi nage** : après la parade, Tori entre directement pour projeter Uke en utilisant son déséquilibre.  

   - Variante en allant chercher en bas le point de déséquilibre de Uke pour faire **sumi otoshi** : Tori utilise un mouvement descendant pour déséquilibrer Uke vers l'arrière↘️.

2. **Chudan tsuki (sortie extérieure) :**  

   - Entrée en **irimi henka**, technique de **sokumen irimi nage** : accompagnement du poing dans la direction de la frappe, puis saisie avec l'autre main du bras de Uke pour le **sokumen** : l'idée est de rester connecté à Uke.

3. **Variante avec parade arrondie des bras "style poussin joufflu 🐥" :**  

   - Tori pare en arrondissant les bras  (coudes légèrement relevés pour gêner Uke), puis applique **sankyo** : cette parade arrondie permet de créer une ouverture pour appliquer la technique de contrôle articulaire **sankyo** en relevant la main ✋️ saisie devant son front.

---

Après-midi : Travail avec Hélène

1. **Ryokata dori :**  

   - Tori entre à l'intérieur comme sur **kata dori**, il effectue une coupe dans le creux du bras intérieur💪 pour faire pivoter Uke et repart pour appliquer **ikkyo** : l'objectif est de contrôler Uke dès le début de la saisie et de garder le déséquilibre avec une extension du bras arrière.  

   - Si Tori ne parvient pas à faire lâcher la saisie, il se rapproche en maintenant l'épaule de Uke vers soi pour faire un **nikkyo** : cette variante montre l'importance de s'adapter à la résistance ou la capacité que uke à de garder la saisie ✊️.  

   - Variante : Tori passe sous le bras avec une montée de la main en **shomen** en restant droit et à contre-hanche, puis effectue un **henka** et fait un **sokumen** dans les côtes🩻 avec l'autre main : ici, Tori utilise la position de Uke pour créer un déséquilibre latéral.

2. **Kokyu ho nage :**  

   - Application comme pour un **randori** : l'accent est mis sur la fluidité et l'utilisation de la respiration 🫁/ ouverture des bras vers l'extérieur pour projeter Uke sans effort.

3. **Chudan tsuki :**  

   - Tori sort à l'extérieur en arrondissant les bras, prend le centre de Uke en prenant contact au niveau du bras et le fait chuter en **kokyu nage** : cette technique illustre l'importance de prendre le centre de Uke pour contrôler son équilibre.

---

Après-midi : Travail avec Brice

1. **Chudan tsuki :**  

   - Sortie extérieure en contrôlant le bras de l'attaque : Tori utilise une position basse pour déséquilibrer Uke.  

   - Uke réattaque après le **chudan** 👊 en **jodan**😁, Tori monte sa main comme pour armer un **shomen** pour dévier l'attaque et ensuite faire **ikkyo** sur ce bras : cette séquence montre l'importance de rester sur un axe vertical et de garder les mains devant soi pour contrôler Uke.

2. **Jodan tsuki :**  

   - Tori pare avec une main, Uke réattaque en **chudan**, Tori monte sa seconde main pour garder le contact et descend sa première main pour parer 🛡et effectue un **irimi nage henka** : la main haute est directement bien placée pour arriver au cou de Uke grâce au **irimi** pour finir avec un **soto kaiten nage** : cette technique combine parade, adaptation et projection.  

   - Variante : Tori entre directement en **irimi henka** sans attendre la deuxième frappe pour appliquer **soto kaiten nage** : ici, l'anticipation et la rapidité sont les clés du mouvement🚀.

3. **Chudan tsuki :**  

   - Application d'**irimi nage** en sortant à l'extérieur avec un angle très fermé (épaule contre épaule) et en faisant un **tenkan** : Tori utilise le pivot pour projeter Uke tout en restant connecté🫂.  

   - Variante : application avec **sokumen irimi nage** en sortant à l'extérieur : cette version met l'accent sur le contrôle latéral.

4. **Jodan tsuki :**  

   - Tori entre à contre-hanche en faisant un **tsugi hachi** pour appliquer un **sokumen** : cette entrée directe permet de surprendre Uke 😲.  

5. **Travail à trois :**  

   - Mixage des techniques vues précédemment : cette séquence permet de travailler en situation dynamique et de s'adapter à plusieurs partenaires👥️👥️.

6. **Kokyu ho :**  

   - Application des principes de **kokyu ho** : l'accent est mis sur la respiration, la connexion et la fluidité pour projeter Uke sans effort🪶.

---

🔸️Conclusion : 

Ce stage a permis d'explorer en profondeur les variations d'**irimi**, **tenkan** et **henka** sur différentes saisies et attaques, en mettant l'accent sur la connexion avec le partenaire et l'adaptation aux placements👣. Les exercices avec Brice et Hélène ont offert une diversité d'approches pour affiner les techniques et les applications en situation dynamique🧨. Les principes de fluidité, de précision et d'adaptation ont été au cœur de cet enseignement. 

🔹️Remerciements :

Un grand merci aux **Senseis Hélène Doué et Brice Guiader** pour leur enseignement de qualité🤩, leur disponibilité et leur bienveillance tout au long de cette journée🙏. Leur expertise et leur pédagogie ont permis à chacun de progresser et de mieux comprendre les subtilités des techniques toujours aussi précises🧐.  

Un merci spécial à nos amis **pratiquants belges** qui ont fait le déplacement pour participer à ce stage. Leur présence et leur énergie ont enrichi les échanges et contribué à la convivialité de cette journée.

Ronald Lambeau  🍻

Merci également à tous les participants pour leur engagement et leur esprit de partage, qui ont fait de ce stage un moment mémorable et enrichissant.

Vivement la prochaine édition 😉.

Date : Samedi 2 février 2025

Lieu : Dieppe

▪️Introduction

Le stage d’Aïkido animé par Arthur Fratini, organisé à Dieppe le 2 février 2025, a rassemblé des pratiquants de différents niveaux autour de thèmes essentiels à la pratique de l’Aïkido 🥋. 

▫️Les axes principaux abordés étaient :

Le rôle du uke et son importance dans la pratique.

La nécessité pour uke de rester en capacité de frappe à tout moment👊.

Les compétences de déplacement et de placement au jo (bâton).

Le travail de connexion avec le partenaire🤝.

Ce stage a été une opportunité riche en enseignements techniques et philosophiques, renforçant la compréhension de l’Aïkido en tant qu’art martial et voie de développement personnel👌.

🔸️Développement des thèmes abordés

1. Le rôle du uke

Arthur Frattini a insisté sur l’importance du rôle de uke (celui qui reçoit la technique) dans la pratique de l’Aïkido. Il a expliqué que uke n’est pas un simple exécutant, mais un partenaire actif qui permet à tori (celui qui exécute la technique) de progresser ↗️.

Uke doit être attentif, réactif et toujours en mouvement.

Il doit maintenir une attitude martiale, en restant conscient de la possibilité de frapper à tout moment, même après avoir été déséquilibré ou projeté.

2. Uke reste toujours en capacité de frappe

Un des points forts du stage a été la mise en avant de la vigilance permanente de uke. Arthur a démontré que, même dans des situations où uke semble déséquilibré ou contrôlé, il doit conserver une intention martiale👹.

Cela implique de garder une posture stable et un esprit alerte.

Cette approche renforce la réalité martiale de l’Aïkido et évite une pratique trop complaisante🤡.

3. Compétences de déplacement et de placement au jo

Le travail au jo (bâton) a été un autre axe majeur du stage. Arthur a guidé les participants dans des exercices visant à améliorer leur déplacement et leur placement🦶.

L’accent a été mis sur la précision des mouvements, la coordination et la gestion de l’espace.

Les exercices ont permis de comprendre l’importance de la distance (maai) et du timing dans l’exécution des techniques.

4. Travail de connexion avec le partenaire

Enfin, Arthur a souligné l’importance de la connexion avec le partenaire. Cette connexion ne se limite pas au contact physique, mais inclut également une harmonisation des énergies et des intentions 🧠.

Les exercices proposés ont permis de développer une sensibilité accrue au mouvement et à l’intention de l’autre.

Cette approche favorise une pratique fluide et respectueuse🙏, tout en maintenant une dimension martiale.

🔹️Points forts du stage

La pédagogie claire et bienveillante 😇 d’Arthur Frattini, qui a su adapter son enseignement aux différents niveaux des participants.

L’équilibre entre théorie et pratique, permettant une compréhension approfondie des concepts abordés.

L’ambiance conviviale et respectueuse, propice à l’échange et au partage.

🔹️Conclusion

Ce stage avec Arthur Frattini a été une expérience enrichissante, tant sur le plan technique que sur le plan humain👨‍👩‍👧‍👧. Les thèmes abordés ont permis de revisiter des fondamentaux de l’Aïkido avec un regard neuf et approfondi 👍. Cette journée a renforcé ma motivation à poursuivre ma pratique et à continuer d’explorer les multiples dimensions de cet art martial 🥋.

Je remercie Arthur Frattini pour son enseignement de qualité ainsi que tous les participants pour leur esprit d’ouverture et de partage🤩.

Thème: Mise en mouvement de Uke 🌀 et continuité du déséquilibre ⚖️

Date: 16/01/2025

Lieu: Aikido Club De Rouen 

Intervenant: Brahim Si Guesmi

Le stage, dirigé par Brahim Si Guesmi, a mis l'accent sur la compréhension et l'application des principes fondamentaux de l'Aïkido, notamment la mise en mouvement de uke (le partenaire qui attaque⚔️) et la continuité du déséquilibre.

 * Mise en mouvement de Uke: 

Brahim Si Guesmi a insisté sur l'importance de ne pas "attendre 🚷" l'attaque de uke, mais plutôt de l'induire, de le guider vers un déséquilibre initial. Ceci a été travaillé à travers divers exercices, tels que :

   * Tai sabaki: 
Déplacements du corps permettant de se placer avantageusement par rapport à uke et de contrôler son centre 🎯.

   * Entrées (irimi): 
Manières de se déplacer vers l'intérieur de l'attaque de uke, créant ainsi une confusion et un déséquilibre.

   * Gestion de la distance (ma-ai): 
Importance du positionnement et du contrôle de la distance 📏 pour anticiper et influencer les actions de uke.

 * Continuité du déséquilibre: 

Une fois le déséquilibre initial créé, le travail s'est concentré sur sa continuité, afin de mener uke vers le contrôle ou la projection.

Ceci a été abordé à travers :

   * Liaison des mouvements: 
Fluidité 🌊 et enchaînement des techniques, sans rupture dans le mouvement, pour maintenir le déséquilibre.

   * Utilisation du centre (hara): 
Importance de l'engagement du centre pour contrôler et diriger le mouvement de uke 🥋.

   * Adaptation aux réactions de uke:
Capacité à ajuster la technique en fonction des réactions de uke, en maintenant toujours le contrôle et le déséquilibre.

Conclusion:

Ce stage a été une excellente occasion d'approfondir la compréhension des principes fondamentaux de l'Aïkido, en particulier la mise en mouvement de uke et la continuité du déséquilibre. L'enseignement de Brahim Si Guesmi a permis aux participants de progresser dans leur pratique et d'enrichir leur compréhension de cet art martial.

Merci pour ces précieux conseils et cette transmission,  avec le sourire 🤩

Merci aussi à Aïkido club de Rouen pour l'organisation et la galette. (avec la Reine de l'Aïki 😉)

Le stage d'Aïkido dirigé par Hélène Doué, qui s'est tenu à Vernon le 12 janvier 2025, a offert aux participants une opportunité précieuse de travailler sur des aspects essentiels de l'Aïkido, avec un accent particulier sur la connexion avec le partenaire, le timing des attaques, les ushiro waza et un kata au bokken.

1. Travail sur le Deai (connexion avec le partenaire)

Un des points clés du stage a été l'importance de la "connexion" 👉👈 avec le partenaire, ou deai. Hélène Doué a insisté sur le fait que l'Aïkido n'est pas simplement une série de mouvements techniques, mais plutôt une communication fluide et harmonieuse entre les pratiquants. Le deai permet de ressentir les intentions de l'autre, de s'adapter à son énergie et de répondre avec efficacité. Le travail a été axé sur la capacité à établir cette connexion dès le début de l'échange, en se concentrant sur l'écoute et la présence. Cela permet de mieux sentir l'attaque et de trouver les angles et solutions adéquates pour répondre avec fluidité🌊.

2. Le timing pour sortir des attaques

Le timing a été un autre thème central du stage. Hélène Doué a souligné l'importance de sortir des attaques avec précision 🎯 et au moment juste⏱️. Le travail de maai (distance) et de timing est crucial pour éviter l'attaque tout en restant en harmonie avec le partenaire. Des exercices pratiques ont été réalisés pour aider à ajuster ce timing, que ce soit lors de l'évasion ou de la réponse à l'attaque, afin de neutraliser celle-ci efficacement et en toute sécurité. L'accent a été mis sur la réactivité et la fluidité des mouvements, sans précipitation😌.

3. Travail sur les Ushiro Waza

Le stage a également permis de se concentrer sur les ushiro waza, c'est-à-dire les techniques exécutées lorsque l'attaque provient par l'arrière👀. Hélène a guidé les participants dans des exercices spécifiques pour travailler ces mouvements complexes, en insistant sur l'importance de la posture, de la perception et de la rapidité dans l'exécution. La difficulté de ces techniques réside dans la nécessité de garder une conscience totale de son environnement♻️ tout en maintenant une fluidité dans le mouvement, sans se laisser surprendre par l'attaque venant de l'arrière.

4. Kata au Bokken

Enfin, un kata au bokken ⚔️ a été introduit durant le stage. Ce travail a permis aux participants de renforcer leur compréhension des principes de l'Aïkido à travers des formes plus traditionnelles. Le kata a servi non seulement à améliorer la technique au bokken, mais aussi à approfondir la compréhension du mouvement et de l’intention, en mettant l'accent sur l'énergie 🌀et le contrôle de l'attaque. Ce travail a permis d'explorer plus en détail les concepts de zanshin (l'attention) et de kuzushi (l'équilibre), en appliquant ces principes à une situation de combat plus formelle.

Conclusion

Le stage dirigé par Hélène Doué à Vernon a été une expérience enrichissante pour les pratiquants d'Aïkido. Grâce à un travail ciblé sur le deai, le timing, les ushiro waza et le kata au bokken, les participants ont pu approfondir leur compréhension de l'art martial tout en améliorant leur technique et leur sensibilité🙏. Ce stage a également permis de rappeler l'importance de l'harmonie avec le partenaire, élément central de la pratique de l'Aïkido. Les participants sont repartis avec des outils précieux pour affiner leur pratique et intégrer ces concepts dans leurs entraînements futurs🥋.

Matinée :

Le travail a débuté sur une sortie de la ligne d'attaque. 

Nous avons d'abord pratiqué sur Yokomen Uchi, où Tori sort de la ligne d'attaque et effectue une entrée latérale. Puis, nous avons abordé Shudan Tsuki, où Tori pare le coup en sortant à l'extérieur.
Senseï Si Guesmi a marqué les temps des enchaînements en accélérant les mouvements.

Uke attaque en alternant des attaques de droite et de gauche, puis varie ses attaques selon son choix.
Ensuite, nous avons mélangé les attaques de Yokomen Uchi et de Shudan Tsuki, sur les deux côtés droit et gauche.

Nous sommes ensuite passés à Ushiro Ryokata Dori :

L’entrée sur cette forme ne consiste pas à ré-avancer, mais plutôt à pivoter pour se placer derrière Uke et réaliser un Aïki Otoshi. Dans cette technique, Tori prend les jambes de Uke et les amène vers l'avant, plutôt que vers le haut (afin d’éviter de devoir porter Uke pour le faire chuter).

Sur Ushiro Ryote Dori, nous avons travaillé trois formes de Sokumen Iriminage :

Première forme : directe. Tori ne fait pas avancer son pied arrière et pivote immédiatement avant d’engager le Sokumen.

Deuxième forme : Tori réalise une entrée classique par derrière, mais prolonge le mouvement pour "empaler" Uke sur son bras de Sokumen.

Troisième forme : Tori effectue une entrée classique, mais cette fois pivote vers l’intérieur (vers Uke, dans le même sens de rotation que l’entrée) avant d’engager le Sokumen.

Enchaînement sur Tachi Waza :

Nous avons travaillé sur une série de mouvements sans interruption :

Sur Hai Hamni Katate Dori, Tori effectue un Kotegaeshi souple sans trop contrôler la fin, ce qui permet à Uke de réaliser une roulade arrière. 

Tori enchaîne ensuite avec un Ikkyo Ura, puis laisse un peu remonter Uke avant de réaliser un Nikkyo Ura.

Tori tente ensuite de frapper Uke au visage, qui se protège, ce qui permet à Tori de reprendre le poignet de Uke pour effectuer un Sankyo.

L’objectif ici est que Tori aide Uke à déverrouiller et à détendre ses articulations.

(Travail lent et avec de l'amplitude)

Travail au Bokken :

1 - Uke attaque en Shomen, et Tori chasse le Bokken de Uke sans reculer ni sortir de la ligne (Shomen/Shomen).

2 - Toujours sur Shomen, Tori contrôle le Bokken de Uke, puis le chasse vers le bas et à gauche (sans percussion). Sensei Si Guesmi nous a demandé de réaliser ce mouvement d'abord en deux étapes, puis en une seule, afin de bien comprendre et analyser chaque phase du mouvement.

3 - Toujours sur Shomen, Tori contrôle la lame de Uke en plaçant son Bokken à l’horizontale, puis chasse le Bokken de Uke en pivotant le sien sur l’axe de la prise de la Tsuka (mouvement dit "hélicoptère").

Pour finir avec la pointe vers la gorge de Uke.

Après-midi :

Nous avons repris Ryote Dori :

Tori sort de la ligne et fait descendre Uke sur sa verticalité, en arrière, ce qui permet de travailler la souplesse du dos et des cuisses.

Nous avons répété cette même séquence sur Katate Ryote Dori.

Ensuite sur Ushiro Ryote Dori, 

nous avons pratiqué la technique de Kote Gaeshi :

Il s'agit de créer un vide en descendant verticalement dès que Tori a passé les bras de Uke au-dessus de son propre axe, il est important de descendre rapidement pour créer le vide.

Comme nous avons un peu énervé le Senseï  nous avons le droit à du koshi nage, en utilisant la même idée de créer le vide pour installer Uke sur ses hanches. Tori se relève alors tout en maintenant la descente de Uke.

Nous avons alterné entre Koshi et Ikkyo pour mieux ressentir les similitudes de changement de hauteur entre ces deux techniques.

Partie avec le Jo :

Sur une attaque Tsuki, Tori absorbe, ouvre sur le côté droit, puis attaque en Jodan. Uke se protège (protection haute) et réattaque en Yokomen ou Gedan Yokomen. Tori recule, ramenant le Jo vers l’arrière tout en le faisant glisser pour prendre une position Ushiro. Uke avance en protection, soit en haut, soit en bas, selon le type d’attaque.

Nous sommes ensuite passés en Ushiro Ryote Dori :

Pour bien percevoir la similitude de l’entrée et du placement, Senseï nous a demandé d’alterner entre Ikkyo Omote et Kaiten Nage. Sur ce dernier, Tori effectue un mouvement similaire à celui d’Ikkyo, mais en plaçant sa main de coupe sur le poignet de Uke.

Ushiro Iriminage

Nous avons repris l’entrée Ushiro en reculant sur le dernier pas pour effectuer un Iriminage. Senseï Si Guesmi nous a expliqué trois formes de cette technique :

Première forme : Tori ne se laisse pas saisir, ne fait pas avancer la jambe arrière et pivote immédiatement.

Deuxième forme : Tori se place derrière Uke.

Troisième forme : Tori utilise une forme de Nikkyo.

Sur Ushiro Ryote Dori, 

toujours en reculant sur le dernier pas de l’entrée, nous avons travaillé sur Shihonage :

Sensei Si Guesmi a insisté sur le fait que Tori doit bien penser à saisir la main de Uke en pivotant la sienne pour l’emmener. Nous avons également pratiqué Shihonage Ura.

La séance s'est terminée par du travail sur kokyu-ho.

Un immense merci à Sensei Brahim Si Guesmi pour ce stage exceptionnel. J'ai appris énormément et je suis désormais plus motivé que jamais. Je recommande vivement ses stages à tous les passionnés d'aïkido !

Le prochain jeudi 16 janvier à Aikido Club De Rouen .

 #aikido #stage #merci #BrahimSiGuesmi

À l’aube de cette nouvelle année, nous nous retrouvons face à un moment de transition, une opportunité pour réévaluer notre trajectoire, affiner notre pratique et cultiver l’harmonie en nous-mêmes et dans notre relation avec le monde. L’aïkido, comme art martial, nous enseigne que la véritable force ne réside pas dans la confrontation directe, mais dans la capacité à s’adapter, à s’harmoniser avec les forces qui nous entourent, même dans la tempête.

L’aïkido nous montre que la vie n'est pas une lutte contre l'adversité, mais une danse subtile où l’on apprend à se mouvoir avec fluidité et à intégrer les défis comme des partenaires d’un dialogue mutuel. C'est en apprenant à recevoir et à rediriger l'énergie de l'attaque, plutôt qu'en cherchant à l'anéantir, que nous trouvons une voie de croissance.

En cette année 2025, peut-être pourrions-nous prendre exemple sur cette philosophie : au lieu de chercher à dominer les événements, accueillons-les, transformons-les en occasions d’évoluer. Qu'il s'agisse de petites contrariétés quotidiennes ou de défis plus grands, rappelons-nous que chaque situation, chaque interaction, porte en elle le potentiel d'une union harmonieuse. Cela demande de la sagesse, de la patience et un profond respect de l’autre, qu’il soit proche ou lointain, ami ou ennemi.

Le sabre de l’Aïkido n’est pas une arme, mais un symbole de la clarté de l’esprit et de la pureté du cœur. En ce début d’année, offrons-nous la possibilité de travailler chaque jour à affiner notre perception, à apaiser nos pensées et à réduire nos conflits intérieurs. Comme un praticien d’Aïkido, qui, dans le calme et la discipline, transforme l’agression en une opportunité de progrès, que cette année soit celle où nous transformons nos défis en ressources pour un monde plus serein.

Que 2025 soit un voyage de fluidité et de sagesse, un chemin où l’on avance, non pas en forçant les choses, mais en écoutant le mouvement du monde, en suivant le flux naturel de la vie et en restant centré dans la paix intérieure. Ainsi, peu importe les turbulences qui nous attendent, nous saurons, comme dans la pratique de l’Aïkido, ajuster notre posture, faire preuve d’équilibre et répondre avec grâce.

Bonne année à vous, pleine de lumière et d'harmonie.

Première partie du stage : Bokken ⚔️

Sur une attaque shomen, Tori avance légèrement vers uke et prépare son pied 🦶 pour sortir (sans bouger de la ligne d'attaque) pour donner l'envie à Uke d'attaquer.

Au dernier moment lors de la descente de l'arme, Tori sortant latéralement en coupant sous les aisselles de Uke en gardant la pointe de l'arme orientée vers le visage de uke (Zanshin : vigilance 👀), tori pivote ensuite son arme en descendant la pointe de son Bokken en protection pour réattaquer en shomen.

Nous avons continué l'enchaînement :

Au moment ou Tori réattaque shomen, Uke absorbe l'attaque en sortant à gauche (côté omote : intérieur de Tori), puis effectue une tsuki (pique➡️) vers la tête de Tori qui se protège (point du Bokken vers le bas) et réattaque shomen et pour finir Uke sort de la ligne à droite pour couper au niveau des poignet👏.

Nous avons ensuite fait des variations sur cet enchaînement :

La première : au lieu d'absorber l'attaque, Tori entre vers le partenaire et vient se placer à gauche de Uke, son arme au niveau de la nuque ☺️ de Uke en gyaku yokomen (attaque latérale sur le côté de la tête).

La deuxième : nous avons repris l'entièreté de l'enchaînement précédent.

La variation se situe sur la fin de l'enchaînement, quand Uke sort de la ligne d'attaque sur la droite, il ne vient pas couper les poignets mais fait une attaque shomen.

Tori alors esquive en entrant à l'intérieur, il se place à côté de Uke, saisit 🫳la tsuka (poignet du Bokken) entre les mains de Uke et le fait chuter en kokyu (projection).

Nous avons à chaque fois fait les techniques en marquant des arrêts pour assimiler le mouvement et une fois celui-ci intégré nous avons fait les mouvements sans interruption (travail de fluidité🌊).

Deuxième partie du stage : travail à main nue 🤲

À main nue, nous avons tout d'abord travaillé sur la saisie katate Dori où Tori absorbe l'attaque en sortant latéralement côté intérieur (omote) de Uke, ce qui le fait pivoter.

Nous avons ensuite fait ikkyo sur cette entrée (travail : « go no sen » correspond à laisser se dérouler l’attaque et contre-attaquer dans un second temps⏰️).

Tori doit brosser alors le bras de Uke avec la main pour terminer jusqu'à son poignet pour ensuite venir le saisir et revenir en coupe vers le visage de Uke pour effectuer ikkyo (penser à ce que le corps précède la coupe).

En gardant les indications précedentes, nous avons fait ikkyo ura (forme arrière) avec comme indication de penser à bien garder le contact du coude 💪 pour tori sur l'omoplate de uke pour descendre le contrôle sans aucun effort en gardant le pivot pour conserver le déséquilibre.

Nous avons ensuite travaillé cette fois sur irimi nage. Cette fois-ci il fallait que Tori coupe du visage jusqu'au dessous de l'avant bras de Uke pour pouvoir passer derrière uke en relevant le bras comme l'idée de monter le bokken 🗡 et garder la main au niveau du coude de Uke pour éviter un contre possible.

Pour finir, il faut poser son épaule contre celle de Uke avant de faire son pivot qui emmène Uke en iriminage.

Sur la même entrée que précédemment, nous sommes sortis latéralement en gardant la main qui n'est pas saisie pour créer une distance de sécurité ⛔️ en concernant Uke vers son visage.

Puis la main viens en brossage sur le bras de Uke pour saisir le poignet de celui-ci et venir placer le poignet en nikkyo Ura.

Toujours sur la même entrée, Tori absorbe en prolongeant la saisie et par la suite venir saisir le poignet de Uke pour créer une ouverture en tournant le poignet et effectuer un changement de direction↗️.

Il faut alors entrer lors de la montée du bras de Uke en gardant son corps le plus proche de celui de son partenaire afin de conserver son centrage.

Puis le travail de Uke est revenir devant Tori, afin de pas rester avec le bras vers le haut en hyper extension⚠️.

Enfin tori recentre ses deux pieds avant d'effectuer le shiho nage.

Pour faire le parallèle/idée de déplacement, nous sommes passés en hamni handachi Wasa (tori à genoux / Uke debout) sur une attaque shomen, Tori doit préparer son déplacement en attendant le moment où la coupe arrive au dessus de sa tête pour commencer à bouger en faisant un tenkan pour faire ikkyo ura.

La notion de temps juste est alors très importante nous avons étudié le moment précis de la sortie et le timing⏳️.

Il est important aussi à Uke de suivre la descente pour l'étude.

Pour terminer le stage, nous avons fait un parallèle entre ce qu'on a vu au Bokken et le travail à mains nues :

1 - Uke attaque Shomen, Tori absorbe , les deux mains🙌 sur bras de Uke.

2 - La main arrière de Tori pique pour qu'il se replace.

3 - Uke réattaque en jodan 👊(attaque coup de poing vers le visage), Tori sort de la ligne en se protégeant (en montant le Bokken).

4 - Prolonger le mouvement de Uke en pivotant et en saisissant le poignet de Uke par le dessous

5 - Il faut ensuite se placer à côté de Uke avec son épaule contre celle de Uke.

(Les deux partenaires sont alors parallèles et dans le même sens)

7 - Tori fait un tenkan en descendant la main de Uke

8 - Il faut ensuite passer sous son bras en engageant bien l'épaule en premier : uchi kaiten

9 - Pour finir avec un tai sabaki pour faire une saisie sankyo omote.

Un stage très intéressant avec Sensei Olivier Pierre, grâce à ses connaissances / transposition visible entre Aïkido/Karaté🙏.

Toujours des placements justes avec des appuis forts pour être en capacité de frappes🤜.

Merci comme toujours aussi au club d'Ivry la bataille pour l'organisation🤩.